Jadłospisy gotowe wiosna-lato

Jadłospisy wiosna-lato to zbiór niesamowicie pysznych, odżywczych, sycących posiłków opartych o sezonowe produkty wiosny i lata. Zbilansowane pod względem makro i mikroskładników, z gotową listą zakupów, jest świetnym narzędziem do oszczędzenia czasu, pieniędzy, zadbania o zdrowie i swoje kubki smakowe!

Co dostaniesz po zakupie tego produktu?

• 7-dniowy jadłospis, zbilansowanym pod względem makro i mikroskładników;
• 25 nowych, przepysznych przepisów w smakach wiosny i lata, opartych na sezonowych produktach;
• zdjęcia wszystkich posiłków;
• dokładną listę zakupów na całość jadłospisu, posegregowaną grupami produktów;
• tabelki z wymiennikami, posegregowane kalorycznie oraz zgodnie z grupami produktów (do wykorzystania całorocznie!);
• propozycje wymienników pod względem smaku i konsystencji do konkretnych produktów użytych w tym jadłospisie w danych przepisach (moje wskazówki!);
• poradnik żywieniowy na temat podstaw zdrowej diety - na czym polega zdrowa dieta, jak bilansować posiłki, na co zwrócić uwagę przy codziennych wyborach, praktyczne wskazówki;
• dodatkowy poradnik wege w pigułce - wszystkie potrzebne informacje na temat ograniczania produktów odzwierzęcych: suplementacja, problematyczne składniki diety, praktyczne rozwiązania w kuchni!

Dla kogo został stworzony ten e-book?

• dla osób, które chciałyby zadbać o swoje zdrowie;
• dla osób, które chciałyby nauczyć się odżywiać zdrowo, zbilasowanie i pysznie;
• dla osób, które chcą oszczędzić swój czas;
• dla osób, które kochają smaki wiosny i lata i chciałyby bazować na sezonowych produktach;
• dla osób, które chciałyby ograniczać mięso i nie wiedzą od czego zacząć lub dla osób, które już to mięso ograniczają/wykluczają;
• dla osób, które chcą osiągnąć swój cel sylwetkowy (redukcja, masa);
• dla osób, które chcą nauczyć się elastycznego podejścia do diety;
• dla osób, które chcą sobie ułatwić życie logistycznie zbudowanym planem posiłków z gotową listą zakupów;
• dla osób, które chcą uniknąć marnowania produktów spożywczych;
• dla osób, które kochają dobre jedzenie!

→ Każdy dzień to 4 posiłki - śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Oczywiście wszystkie informacje na temat zamieniania posiłków/dni kolejnością są zawarte w środku.

→ Makro diet to: ~20% białka, ~30% tłuszczu, ~50% węglowodanów.

→ Zadbałam o to, żeby krótkoterminowe produkty zostawały wykorzystane do końca - nie znajdziesz w diecie 1/6 opakowania jogurtu, 1/3 opakowania tofu czy 2/3 puszki pomidorów - wszystko jest wpisane w posiłki w pobliskich dniach!

→ Przyłożyłam również dużą wagę do tego, abyś potrafił/a elastycznie podejść do jadłospisu - zamienniki są wypisane w dwóch formach, więc lista zakupów może się skrócić o wiele pozycji, jeśli nie masz ochoty kupować/próbować niektórych rzeczy.

Obok/w menu możesz zobaczyć przykładowe zdjęcia posiłków oraz całościowy plan posiłków na tydzień.

Jadłospis nie jest dostosowany do osób z poważnymi chorobami współowarzyszczącymi, alergiami, nietolerancjami - jeśli nie jesteś osobą zdrową i nie jesteś pewny/a, czy ten jadłospis się dla Ciebie nada, koniecznie napisz do mnie wiadomość (kontakt@loveyourcalories.pl) zanim dokonasz zakupu.

Ebook „Jadłospis wiosna-lato wege 1600kcal” jest chroniony prawami autorskimi. Kopiowanie, powielanie i wykorzystywanie części lub całości informacji, zdjęć, treści niniejszego ebooka w formie elektronicznej lub jakiejkolwiek innej bez zgody autora jest zabronione. Niniejszy ebook podlega ochronie na mocy prawa autorskiego. Na mocy ustawy z dnia 4 lutego 1994 roku wszelkie osoby reprodukujące tego ebooka tak we fragmentach, jak i w całości bez wiedzy i zgody autora podlegały będą odpowiedzialności cywilnej lub karnej.