Jadłospisy gotowe jesienne

Jesienny jadłospis oparty o sezonowe produkty, pełen pysznych i rozgrzewających potraw oraz aromatycznych słodkości. Zbilansowany pod względem makro i mikroskładników, co pomoże Ci zadbać o zdrowie i osiągnąć cel sylwetkowy (redukcja/masa), zyskać sytość i radość z jedzenia!

Co dostaniesz po zakupie tego produktu?

• 7-dniowy jadłospis, zbilansowanym pod względem makro i mikroskładników
• 25 nowych, przepysznych przepisów w smakach jesieni, opartych na sezonowych produktach
• zdjęcia przykładowych posiłków
• dokładna lista zakupów na całość jadłospisu, posegregowana grupami produktów
• ogólne tabelki z wymiennikami, posegregowane grupami produktów (do wykorzystania całorocznie)
• propozycje wymienników pod względem smaku i konsystencji do konkretnych produktów użytych w tym jadłospisie
• poradnik żywieniowy - na czym polega zdrowa dieta, jak bilansować posiłki, praktyczne wskazówki
• wege w pigułce - wszystkie potrzebne informacje na temat ograniczania produktów odzwierzęcych: suplementacja, problematyczne składniki diety, praktyczne rozwiązania w kuchni

Dla kogo został stworzony ten e-book?

• dla osób, które chciałyby zadbać o swoje zdrowie
• dla osób, które chciałyby nauczyć się odżywiać zdrowo, zbilasowanie i pysznie
• dla osób, które chcą oszczędzić swój czas
• dla osób, które lubią jesienne smaki i bazowanie na sezonowych produktach
• dla osób, które chciałyby ograniczać mięso i nie wiedzą od czego zacząć lub dla osób, które już to mięso ograniczają/wykluczają
• dla osób, które chcą osiągnąć swój cel sylwetkowy (redukcja, masa)
• dla osób, które chcą nauczyć się elastycznego podejścia do diety
• dla osób, które chcą sobie ułatwić życie logistycznie zbudowanym planem posiłków z gotową listą zakupów
• dla osób, które chcą uniknąć marnowania produktów spożywczych
• dla osób, które uwielbiają dobre jedzenie!

→ Każdy dzień to 4 posiłki - śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Oczywiście wszystkie informacje na temat zamieniania posiłków/dni kolejnością są zawarte w środku.

→ Makro diet to: ~20% białka, ~30% tłuszczu, ~50% węglowodanów.

→ Zadbałam o to, żeby krótkoterminowe produkty zostawały wykorzystane do końca - nie znajdziesz w diecie 1/6 opakowania jogurtu i 2/3 puszki pomidorów, wszystko jest wpisane w posiłki w pobliskich dniach. 

→ Przyłożyłam również dużą wagę do tego, abyś potrafił/a elastycznie podejść do jadłospisu - zamienniki są wypisane w dwóch formach, więc lista zakupów może się skrócić o wiele pozycji, jeśli nie masz ochoty kupować/próbować niektórych rzeczy.

→ Przepisy z tego jadłospisu to moi absolutni faworyci, sama używam ich kilka razy w tygodniu i mi się wciąż nie nudzą! Pełnia jesiennych przypraw, warzyw, owoców, ciężko tego nie kochać. Moją dumą są też desery wykombinowane na mini porcje, abyś nie musiał/a martwić się, co zrobić z większością blachy! Mamy pojedyńczą cynamonkę, ciasto marchewkowe na 2 porcje, cudowne deserki a la szarlotka i oczywiście - śliwki pod cynamonową kruszonką.... no ślinka cieknie!

Obok/w galerii możesz zobaczyć kilka przykładowych zdjęć oraz całościowy plan posiłków na tydzień. 

Jadłospis nie jest dostosowany do osób z chorobami współowarzyszczącymi, alergiami, nietolerancjami - jeśli nie jesteś osobą zdrową i nie jesteś pewny/a, czy ten jadłospis się dla Ciebie nada, koniecznie napisz do mnie wiadomość (kontakt@loveyourcalories.pl) zanim dokonasz zakupu.

Ebook „Jadłospis jesienny” jest chroniony prawami autorskimi. Kopiowanie, powielanie i wykorzystywanie części lub całości informacji, zdjęć, treści niniejszego ebooka w formie elektronicznej lub jakiejkolwiek innej bez zgody autora jest zabronione. Niniejszy ebook podlega ochronie na mocy prawa autorskiego. Na mocy ustawy z dnia 4 lutego 1994 roku wszelkie osoby reprodukujące tego ebooka tak we fragmentach, jak i w całości bez wiedzy i zgody autora podlegały będą odpowiedzialności cywilnej lub karnej.